子供を、きつく叱り飛ばした後、「怒りすぎちゃった・・・、これからはあまり怒らないようにしないと・・・」と反省したことは、誰もが経験することだと思います。
でも、同じことを繰り返してしまう・・・。
「感情的に怒る」・「自己嫌悪」の繰り返し・・・。
怒るのを我慢しようとしても、怒ってしまうのは当たり前。
我慢できて怒らずに済んでも、我慢し切れなくて怒ってしまっても、『怒っている』ということに変わりは無いからです。
そんな時は、怒るのを我慢しようとするのではなく、意識の方向を変えてみようとしてみて下さい。
腹が立っているときは、意識は、次のようなことに向かっています。
- 見えるもの
- 聞こえること
- 自分の気持ち
このようになりがちな意識を、相手の気持ちに向けるようにします。
すると、怒らずに我慢しようとしなくても、自然に、そんなに腹が立たなくなります。
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